Tipps für das Lösen von Stress Situationen mit MET Klopfen

„Ich weiß, was ich verändern sollte. Aber ich kann es nicht.“

Diesen Satz höre ich wirklich oft. Ich verstehe das und mir ist bewusst, wie frustrierend es ist, in diesem Dilemma festzustecken. Ich weiß, das du weißt, dass es gut wäre, bei Stress zu entspannen (aber wie?), ruhiger zu bleiben (aber wie?), klare Grenzen setzen (ABER WIE?)

Täglich erzählen mir Klientinnen in einem Einzeltermin, dass sie sich zerrissen und mitten in diesem Dilemma befinden: Sie sitzen im Auto und merken, wie ihr Herz schneller schlägt, weil sie gleich einen Termin haben, bei dem sie sich unsicher fühlen. Während der Versand „Ruhe bewahren“ ruft, macht sich der Körper bemerkbar, indem er sich zusammenzieht und unruhig wird.

Oder sie öffnen morgens ihre Nachrichten und eine bestimmte Nachricht sticht ihnen sofort ins Auge. Zack - da ist sie wieder, die innere Unruhe, das Stressgefühl, der Druck im Magen. Und obwohl sie wissen, dass die Situation später viel besser zu klären wäre, sind sie in Sekundenschnelle voll drin im Stress-Modus uns wissen nicht, wie sie das verändern können.


Ich sag dir was: Das Problem ist nicht dein Wissen.
Das Problem ist, dass dein Körper in diesem Moment etwas ganz anderes FÜHLT, als dein Verstand dir erzählen will.

Und genau dort setzen wir mit MET Klopfen bei Stress an.

Wie dein Wissen dich von der lang ersehnten Lösung ablenkt

Ich vermute, du hast schon versucht, innere Unruhe über den Kopf zu lösen. Aus meiner Erfahrung erstreckt sich das über: Ich denke mal nach, ich analysiere die ganze Situation und versuche sie mir rational zu erklären bis hin zu diversen Selbstberuhigungs-Techniken.

Und jetzt, Hand auf’s Herz - wie erfolgreich warst du bis jetzt damit?

Dein Wissen und Gegrübel kann zu einem echten Problem für dich werden. Es kann sogar dazu führen, dass du dich noch weiter von dir entfernst, obwohl du dir ja eigentlich nahe kommen möchtest: du versuchst nämlich, etwas zu lösen, das auf einer ganz anderen Ebene stattfindet.

Wenn es dir so geht wie den meisten meiner Klientinnen, dann ist das Problem dabei nicht dein Denken an sich. Das Problem ist, dass du im Denken steckenbleibst und dabei den Kontakt zu dem verlierst, was in deinem Körper gerade wirklich passiert. Das sind nämlich deine Gefühlszustände, um die es in diesem Artikel gehen wird.

Machen wir’s konkret: MET Klopfen in einer konkreten Stress-Situation

Stell dir mal vor, du bekommst eine Nachricht, die dich trifft in Form von Kritik oder etwas anderem Unangenehmen. Der erste Impuls auf eine solche Situation ist immer die RE-Aktion, indem du dich vermutlich erklärst, dich rechtfertigst, ärgerlich wirst oder dich zurückziehst.
Die neue Idee ist, dass du, BEVOR du etwas tust, kurz inne hältst, deine Reaktion beobachtest und dann die Frage der Fragen stellst:

WIE FÜHLE ICH MICH GERADE?

Du spürst hin. „Ich fühle Unsicherheit.“
„Ich merke, wie mich das trifft und ich traurig bin.“
„Mein Bauch ist ganz eng.“ „Mein Kloß im Hals.“

Und genau das klopfst du und sprichst es aus. Ohne es zu verändern. Ohne der Absicht, das Gefühl wegzuschieben. Wenn du wahrhaftig bei dem aktuellen Gefühl bleibst, es laut oder leise für dich aussprichst und dabei klopfst – wird dein System beginnen, sich zu regulieren.

Akuter Stress oder Daueranspannung

In meiner Praxis frage ich beim Thema Stress und Innerer Unruhe immer nach:

Wie lange fühlt du dich schon so?
Gibt es einen konkreten Auslöser, an den du dich erinnerst, oder ist es ein Dauerzustand? Es ist wirklich entscheidend, dass du dir den Unterschied bewusst machst.

Akuter Stress

ist eine Situation, die gerade da ist, wie zum Beispiel ein bevorstehendes Gespräch, eine Rückmeldung, die dich beschäftigt oder ein Moment, der dich innerlich überfordert. Hier kannst du mithilfe der MET Klopftechnik direkt mit dem aktuellen Gefühl („Mein Stress“, „Meine Unruhe“, „Meine Angst vor…“) arbeiten.

Latenter Stress

ist ein Grundgefühl von Anspannung.
Solltest du dich„immer unter Strom“ oder dich eigentlich nie wirklich entspannt fühlen, ist das ein Hinweis auf latenten Stress bzw. latente Unruhe.

Wie steht es um deine Bedürfnisse?

Was ich bei Frauen, die zu mir in die Praxis kommen, immer kommuniziere ist die Bedeutsamkeit der eigenen Bedürfnisse. Weißt du um deine Bedürfnisse? Weißt du, was dir gut tut, wann du NEIN sagen musst, um dich nicht immer selbst zu übergehen? Beim Thema Bedürfnisse zeigen sich unsere Muster und Prägungen am besten, denn die meisten Frauen wie du und ich haben gelernt, stark zu sein.
Sie zeichnen sich durch ihre Verlässlichkeit aus, sind für andere da und wissen immer, was andere gerade brauchen.

Nur eines bleibt dabei auf der Strecke:  DU

Dein Körper ist ein richtig schlauer und signalisiert zum Beispiel ein Ruhebedürfnis. Du aber sagst trotzdem dem Termin zu, machst weiter und hältst durch. Und das passiert immer und immer wieder. Ist dir bewusst, dass in deinen ersten 6-7 Lebensjahren deine zentralen Muster und (Über)Lebensmechanismen gespeichert wurden, auf die du noch heute zurückgreifst? Dein Körper merkt sich nämlich das Muster, nicht deine eigenen Bedürfnisse, sondern die der anderen zuerst zu erfüllen (um geliebt und gesehen zu werden) und speichert das als gewohnten Modus ab. Und wenn es dann auch für deinen Körper zu viel wird, dann zeigt er es dir in Form von Unruhe, starkem inneren Druck und Erschöpfung.

Wenn du genau hier mit der MET Klopftechnik arbeitest, hilfst du dir selbst dabei, deinen Stress zu erkennen, innere Unruhezustände zu lösen und wieder mit dir in echten Kontakt zu kommen.
Ich werde regelmäßig gefragt, welche Gefühle geklopft werden können. Meine Antwort ist immer dieselbe :-)

Alle, die dich belasten.

Zum Beispiel:

• Angst

• Trauer

• Schuld

• Scham

• Frust

• Ärger

• Wut

• Überforderung

• Resignation

Was passiert beim Klopfen mit den „guten“ Gefühlen?

Viele haben Sorge, etwas „Gutes“ zu verlieren und dass zum Beispiel Freude „weggeklopft“ werden könnte. Das passiert nicht! Wenn du ein belastendes Gefühl löst, entsteht ein Raum in dir, der sich innerlich ausbreitet und dich ruhig werden und endlich wieder Leichtigkeit spüren lässt. In jedem Termin, in meiner Praxis in Graz oder auch online, kommt es immer zu einem ganz tiefen Durchatmen, oft mehrfach. Freude wird nicht weniger, sie bekommt wieder mehr Platz.

So hilft dir das MET Klopfen im Alltag

Wenn du merkst, dass Stress oder Unruhe da ist:

• halte kurz inne

• spür in deinen Körper

• benenne ehrlich, was du fühlst

• klopfe genau dieses Gefühl/diese Gefühle

Du musst es nicht perfekt machen. Es geht darum, überhaupt wieder Verbindung herzustellen. Und das verändert oft so viel mehr, als du erwartest.

Kann ich auch alleine Klopfen?

Ja, die MET Klopftechnik ist eine hervorragende Selbsthilfetechnik.

Nur: viele Frauen tragen so viel und schon so lange alleine! Auch ich habe lange Zeit sehr gut funktioniert und im Durchhalten habe ich Goldmedaillen gewonnen.

Ich möchte dir sagen: alleine zu hoffen, dass es irgendwann leichter wird, wird dich nicht an dein Ziel bringen. Ehrliches Hinspüren und Fühlen ist der eigentliche goldene Schlüssel, der wirklich etwas in deinem Leben verändern wird. Wenn du merkst, dass du immer hier wieder an dieselben Punkte und Themen stößt, dich dich belasten, dann darfst du dir Unterstützung holen. Alleine kannst du schon echt gut!

Ich begleite dich von Herzen gerne dabei, wieder echten Zugang zu dir selbst zu bekommen und dein System spürbar zu entlasten. Ich erzähl dir kein Lehrbuchwissen, sondern kann dich aus echter Erfahrung begleiten.

Hol dir einen Einzeltermin und wir schauen gemeinsam, wie ich dich am besten unterstützen kann! Oder komm in meinen nächsten MET Startworkshop.

→ Ersttermin buchen

→ MET Startworkshop ansehen

→ Kostenlose Atemgruppe auf Telegram